Rechaka prāṇāyāma

Tiago Botelho

Video em inglês pois fez parte de uma gravação feita para um curso internacional. Rechaka prāṇāyāma coloca ênfase na expiração, tentando, gradualmente aumentar o tempo da mesma. O que convite no exercício de hoje é fazer a contagem da seguinte forma: inspiração livre | expiração em 4 | retenção vazia em 2 x 6 repetições inspiração livre | expiração em 6 | retenção vazia em 2 x 6 repetições inspiração livre | expiração em 8 | retenção vazia em 2 x 6 repetições inspiração livre | expiração em 6 | retenção vazia em 2 x 6 repetições inspiração livre | expiração em 4 | retenção vazia em 2 x 6 repetições